グリーンブラザーズ「ワンデイクレンズ」の酵素スムージーは基本、コップ1杯（150～200ml）のお水に1包を溶いて飲みます。
水のほか、牛乳や豆乳、飲むヨーグルトなど他の飲み物に溶いて飲むこともできます。
青汁が苦手な方は最初、少し青臭さを感じるかもしれませんが、
苦手と感じた場合は、豆乳や飲むヨーグルトで溶かして飲むと気になりません。
飲み方はファスティングをする当日と、前後3日間の朝食として摂取します。
スムージーは水分の量で味は変わりますが、効果が変わることはありません。
酵素スムージーはほうれん草やスイートコーン、グリーンピースなど野菜と植物原料を中心としたバナナ風味。
飲みやすく、どんな飲み物でも合うよう溶けやすい粉末タイプです。
この記事はグリーンブラザーズのワンデイクレンズでダイエットを成功させたい、ファスティングに興味があるというあなたに、
ワンデイクレンズセットの酵素スムージーの作り方や飲み方、効果をお伝えするととも、口コミもご紹介していきます。
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グリーンブラザーズのスムージーの詳しい作り方と飲み方
冒頭にもお伝えしましたが、ワンデイクレンズセットのスムージーは「水に溶かして、食事の代わりに飲むだけ」と、とても簡単です。
しかし「どのくらいの水で溶かせば良いのか？」など具体的な飲み方や作り方などわからないと思っている方に詳しい飲み方と作り方を解説します。
ワンデイクレンズセットのスムージーの詳しい作り方
まずは、ワンデイクレンズセットのスムージーの作り方をより詳しく説明します。
基本は下記の通りお水で溶かして飲みます。
スムージー1袋：お水 150cc〜200cc
スムージーを作る場合は、粉状の酵素スムージーをコップに移し、お水を150cc〜200ccを注いで、よく混ぜるだけで完成です。
基本は水で溶かしますが、スムージーは1杯あたり【 39kcal 】の低カロリー。
牛乳や豆乳、飲むヨーグルトなど色々なアレンジで飲むことができますよ。
ファスティングの当日は1日中酵素スムージしか飲むことができないため、色々なアレンジを知っておくと飽きることなく続けられます。ここでは簡単なアレンジを2つ紹介しますね。
酵素スムージーアレンジレシピ2選
＜炭酸水割りスムージー＞
スムージー1包を炭酸水200～300mlで混ぜるだけ！
炭酸だから腹持ちもよく、満腹感が出ますよ。
＜バナナ豆乳スムージー＞
スムージー1包、バナナ1本、豆乳200～300mlをミキサーやブレンダーに入れて混ぜるだけ！
豆乳の量はお好みに合わせて調整してみてくださいね。
ワンデイクレンズセットのスムージーの飲み方
ワンデイクレンズセットの酵素スムージーは、ファスティングを実行する前後3日の「準備期」と「回復期」の朝食、
そして、「ファステング当日」の食事・間食の代わりに飲みます。
ファスティング当日は3回の食事、そして間食の計5回全てスムージーに置換え、固形物は摂らずファスティングすることになります。
ワンデイクレンズセットにはスムージーの他、スープ・おかゆもセットになっています。
ちなみに、セットのスープとお粥はお湯を注いだり温めるだけで出来上がるのでとてもラクですね。
スープの場合は、カップへ移しお湯200cc〜250ccを入れてよくかき混ぜるだけ。
ファスティング前日の夜に飲みます。
おかゆはレトルトになっている為、器へ移し、電子レンジで2分〜2分30秒温めれば完成。
ファスティング翌日の夕食に回復食として食べます。
どちらも簡単に作ることができるので、忙しい毎日でも生活に取り入れやすくなっています。
また、ファスティング前後のスムージー、スープ、おかゆ意外の食事はカロリーの少ない和食を食べるほうが効果が出やすく、食事の量も腹6分目程度がおすすめです。
期間中の食事メニューは公式サイトでも紹介しているので、ファスティング初心者にも安心です。
下記のような1週間のファスティングのカレンダーも梱包されており、指示通りに飲めばいいので簡単です。
グリーンブラザーズ1DAY CLEANSE SET（ワンデイクレンズセット）は、スムージーやスープ、お粥が全てセットになっていて、1日だけ手軽にファスティングダイエットができるのでファスティング初心者でも実践しやすいと人気です。
ファスティングダイエット期間の1週間を「準備期」、「ファスティング期」、「回復期」の3種類に分け、
準備期と回復期3日間の朝と、ファスティング中の食事をスムージーにおき換えるだけで、平均して１～3.5キロの減量に成功している方が多く見られます。
たった1週間のうち、ファスティング期の1日だけで手軽にファスティングができ、効果が出やすいというのも人気のポイントとなっています。
ワンデイクレンズのスムージーの水の量で味や効果は変わる？
冒頭でもお伝えしましたが、ワンデイクレンズのスムージーは水の量を多く入れると味は薄まってしまいますが、効果は変わりません。
また、牛乳や豆乳、飲むヨーグルトで割って飲むこともできるので、味変ができるのも魅力です。
1週間同じものを口にするのが苦手な方も、飽きることなく続けられます。
グリーンブラザーズ「ワンデイクレンズ」の効果は？
1週間で簡単にファスティングダイエットができるワンデイクレンズはダイエットのほか美容、デトックス効果が期待できます。
ファスティングは一定期間固形物を取らずに消化器官を休ませ、体をリセットさせることで体内がリフレッシュ。
体内に溜まった毒物や宿便などが排出されるので、美容やダイエット効果がアップします。
また人は、加齢とともに体内の酵素が減少するため、痩せにくい体になっていきます。
食べ過ぎや油分の多い食事などバランスの悪い食事を摂取すると、消化に関係する酵素は激しく消耗してしまいます。
消化をサポートするため代謝に関わる酵素を使って消化をサポートするため、太りにくくなってしまうのです。
ワンデイクレンズのスムージーは、植物発酵エキスが含まれているので、不足している消化酵素を酵素スムージーでサポートして消化を手助けしてくれます。
さらに、
ファスティングで胃の中を空の状態にすることで、代謝酵素を自分で作るように体質改善を行えます。
植物酵素スムージーと自らの身体で代謝酵素を作りやすい身体へと変えてくれ、太りづらい身体作りができるのです。
ワンデイクレンズを実行した方の中では1週間で最大マイナス3.5キロ減を達成した方も少なくありません。
ワンデイクレンズで2週間に一度ファスティングを続けることで、ダイエット後の体重も後戻りしにくく、ファスティング効果も続いて体調やお肌の調子も良くなります。
なお、個人差はありますが、ファスティング中は人によって頭痛吐き気など好転反応がでる場合もあるので、無理せず体調を見ながら実行しましょう。
ワンデイクレンズは通常7日間のプログラムですが、忙しくて1週間はムリ、続くか自信がないという人のために3日間の裏技のやり方もあります。
ワンデイクレンズ3日間のやり方は下記から確認できます。
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グリーンブラザーズ「ワンデイクレンズ」の口コミ
次にワンデイクレンズの口コミをまとめました。
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口コミを見ると、「1日だけのファスティングなので辛くない、気軽にできた」、「スムージー、スープ、おかゆがおいしい」「続けやすい」「効果があった」という声ばかりでした。
ネガティブな口コミとしては、「お腹が空きすぎて耐えれず挫折してしまった」、「吐き気がひどかった」という方ももちろんいました。
空腹に耐えられない場合は、水や白湯を飲んで空腹感を満たすよう公式サイトで奨めています。白湯のほうが少しずつ飲むので満腹感が出て、レモンやスパイスなどを入れて飲むこともできデトックスも進みます。
ファスティング期間中は好転反応として頭痛や立ちくらみ、吐き気などの症状が出る場合があります。好転反応が激しい場合は、ファスティングメニューを変更したり、無理をせず中止して様子を見ましょう。
ファスティング後は通常の食事に戻していきますが、食べ過ぎに気をつけることも大切です。
公式サイトでは2週間ごとにワンデイクレンズでのファスティングをすることを推奨しているので、自分の体にあっていると感じたら、定期的に続けてみると良いかもしれませんね。
まとめ
ワンデイクレンズセットはファスティング初心者でも安心してファスティングができるよう必要なものが全てセットになっています。
飲み方は、同梱されているスケジュールに沿って、スムージー・スープ、お粥を食べるだけ。
回復期の食事も入っているので、簡単にファスティングを試せます。
いつ、なにを摂取すればいいのかわかりやすい「ワンクレカレンダー」や「ワンクレマニュアル」もセットになっているのですぐに実践することができるのもうれしいですね。
ファスティングに興味はあるけどやり方がわからない、副反応が心配でファスティングをする勇気が出ないという方でも、無理なく1週間のお手軽ファスティングダイエットができるのではないでしょうか。
スムージーやお粥の作り方も水やお湯に溶かしたり、電子レンジに入れるだけと簡単。
水を多めに入れても味が薄まるだけで効果は変わらないので、お好みの味でファスティングを続けることができます。
薄着で体型が気になる夏までに、1週間のお手軽ファスティングダイエットですっきりデトックしておくと安心ですね。
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